"После 60 гоните друзей в шею" - рекомендация великой Бехтеревой, чтобы не стать "овощем" на пенсии и от старческого слабоумия

В 79 лет бывшая спортсменка и руководитель приняла решение, которое шокировало близких. Она просто перестала встречаться с подругами, с которыми дружила десятилетиями. Родные забеспокоились, не случилось ли чего. Но женщина действовала интуитивно, в точности следуя принципам, которые отстаивала Наталья Бехтерева, один из самых авторитетных нейрофизиологов в мировой науке.

Как привычное общение подтачивает ресурс

У пожилой женщины сложился устойчивый круг приятельниц. Каждую встречу они начинали с обсуждения давления, продолжали жалобами на государство и заканчивали рассказами о неблагодарных внуках. Свежих тем не появлялось годами. Такое общение не дает энергии, а отнимает последние силы. Собеседникам, самим того не замечая, выгодно, чтобы вы оставались в таком же подавленном состоянии. Тогда их собственные неудачи кажутся не такими горькими. Героиня нашей истории разглядела этот механизм и выбрала выход.

На чем настаивала Бехтерева в вопросах старения

Наталья Петровна посвятила десятилетия исследованию мозга и пришла к однозначному выводу. В преклонном возрасте гораздо важнее не широта круга знакомств, а глубина бесед и регулярная тренировка ума. Свой знаменитый образ она формулировала так: мозг нельзя рассматривать как емкость, которую наполняют фактами. Это живой огонь, который надо постоянно раздувать. Если ваши встречи сводятся к пересказу болезней и чужих ошибок, нейронные связи слабеют день ото дня. Бехтерева четко заявляла, что деменция не является обязательным спутником возраста. Ее запускает отсутствие свежих впечатлений и отравляющая атмосфера вокруг.

Четыре шага к ясному мышлению вместо пустых посиделок

Чтобы ум оставался острым, Бехтерева предлагала действовать системно. Во-первых, выбирать для чтения непростые материалы, которые хочется анализировать и оспаривать, а не проглатывать легкие романы. Во-вторых, ежедневно ставить перед собой задачи, требующие размышлений, от кроссвордов до планирования маршрутов. В-третьих, браться за то, что вы никогда не делали раньше, будь то уроки игры на гитаре или выращивание необычных растений. В-четвертых, намеренно нарушать рутину, например добираться до магазина другой дорогой или писать заметки незнакомой рукой.

Такой образ жизни не означает затворничество. Он просто перенаправляет внимание с унылых посиделок на занятия, которые кормят мозг. Та самая бабушка не ушла в одиночество, а ввела гигиену для своего сознания. И современная наука говорит, что она все сделала правильно.