Если вам 40-70 лет: понадобится одна чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума

Мы часто списываем рассеянность и "провалы" в памяти на возраст. Забыли, куда положили очки? Не можете вспомнить имя знакомого? Кажется, что мозг просто изнашивается, как и всё тело. Однако нейробиологи и врачи уверяют: старение мозга — не приговор. Его ясность и острота зависят не столько от количества прожитых лет, сколько от образа жизни и грамотной "тренировки".

Ключ к памяти: почему мозг начинает "лениться"

Основная причина возрастных изменений — ухудшение кровоснабжения. Со временем сосуды теряют эластичность, кровоток замедляется, и мозг, этот энергоёмкий орган, начинает получать меньше кислорода и питательных веществ. Нервные клетки работают не так эффективно, что и выливается в забывчивость и снижение концентрации.

Интересно, что с этой проблемой столкнулся ещё в середине прошлого века известный советский авиаконструктор Александр Микулин. В 50 лет он ощутил резкий спад энергии и ясности мышления, но вместо того, чтобы смириться, разработал собственную систему оздоровления. Его главный тезис звучит современно и сегодня: «Человек стареет не по годам, а по состоянию кровообращения и активности мозга».

Два столпа метода Микулина: движение и осанка

Микулин предложил простой, но физиологичный способ "встряхнуть" кровоток. Его знаменитое упражнение для капилляров: несколько раз в день нужно подняться на носки и резко опуститься на пятки, слегка ударяя ими об пол. Эта вибрация заставляет кровь активно циркулировать, предотвращая застой и улучшая питание всех органов, включая мозг.

Второй ключевой момент — правильная осанка. Сутулость не просто портит силуэт — она сдавливает сосуды, идущие вдоль позвоночника к голове. Прямая спина открывает этим "магистралям" свободный ток, обеспечивая мозг необходимым кислородом без дополнительных усилий.

Тренировка для ума: создайте когнитивный резерв

Однако одного хорошего кровотока мало. Мозг, как мышца, требует постоянной нагрузки, чтобы не атрофироваться. Микулин и современные нейропсихологи сходятся во мнении: лучшая профилактика забывчивости — регулярные когнитивные тренировки.

Вот что действительно работает:

• Заучивание наизусть — стихов, отрывков прозы, текстов песен.
• Изучение нового — иностранных слов, навыков, маршрутов.
• Решение задач — от кроссвордов и судоку до логических головоломок.

Главный секрет — в регулярности. Не нужно часами сидеть над учебниками. Достаточно выделять 15-20 минут в день на осознанную "зарядку для ума", превратив её в полезный ритуал.

Итог прост: ясность мысли в зрелом возрасте — это не удача, а результат осознанных действий. Комбинация физической активности, правильной осанки и постоянного обучения создаёт в мозге "когнитивный резерв", который позволяет оставаться в трезвом уме и твёрдой памяти долгие годы. Начать можно прямо сегодня — с прямой спины, лёгкой встряски для тела и пары строчек из любимого стихотворения, пишет источник.

Читайте также:

• Ванны и душевые уже не в моде: сейчас все предпочитают этот вариант
• Играючи заменит Анапу: назван курорт Краснодарского края, один в один как любимый курорт - почему в феврале
• Что ещё кроме аптечки и огнетушителя по правилам надо иметь автомобиле - ответ сотрудника ГИБДД