Потрите подмышки: простейший 3х-минутный способ убрать отечность с лица и выглядеть свежей - как после отпуска

Утреннее отражение в зеркале порой огорчает: лицо одутловатое, следы от подушки, ощущение, будто вы не спали, а работали всю ночь. Особенно часто это случается в жару, если выпить на ночь лишнего. Отеки — не просто эстетическая проблема, они сигнализируют о застое лимфы. Сегодня поделюсь простой и эффективной техникой самомассажа, которая занимает 3 минуты и даёт видимый результат. Её секрет в том, что работать нужно не с лицом, а с телом.

Почему начинать нужно с тела: правило лимфодренажа

Лимфатическая система — это «канализация» организма, и лицо — лишь конечная станция. Основные лимфоузлы, собирающие жидкость с головы и шеи, расположены в подмышечных впадинах и над ключицами. Если они «забиты», отёк на лице неизбежен. Поэтому логика проста: чтобы убрать застой, нужно сначала разблокировать пути оттока.

«При работе с отёками важно понимать направление лимфотока. Начинать массаж нужно с областей, расположенных ближе к крупным лимфоузлам, постепенно продвигаясь к периферии. Это заложено в основу многих профессиональных методик», — отмечает остеопат Игорь Казаков в своем блоге о телесных практиках.

Пошаговая инструкция: 3 минуты для свежести

Важное правило: выполняйте технику лёжа, полулёжа или сидя с прямой спиной. В положении стоя лимфатическая система работает менее эффективно. Идеально — утром, ещё в постели, или вечером перед сном.

1. Разгон лимфы по бокам (30 секунд).
2. Сядьте удобно. Правой ладонью выполните 3-4 мягких, но ощутимых круговых движения по левой боковой поверхности тела — от нижних рёбер по направлению к подмышке. Повторите то же самое левой рукой на правом боку.
3. Массаж подмышечных впадин (1 минута).
4. Снова на левой стороне: пальцами правой руки аккуратно промассируйте центр подмышечной впадины (не трогая лимфоузлы по краям) по часовой стрелке в течение 30 секунд. Движения должны быть плавными, но не поверхностными. Повторите с правой подмышкой.
5. Работа над ключицами (20 секунд).
6. Кончиками пальцев выполните лёгкие круговые движения в ямках над ключицами с обеих сторон. Это зона важных лимфоузлов.
7. Расслабление шеи и затылка (1 минута).
8. Плавно перейдите к плечам, задней поверхности шеи и затылку. Разомните эти области мягкими круговыми движениями, снимая напряжение.

Всё! Процедура завершена. Для усиления эффекта можно сочетать её с лимфодренажным массажем лица при нанесении крема (например, используя технику лёгких надавливающих движений от центра лица к ушам и затем вниз, к ключицам).

Когда бить тревогу, а когда — массировать?

Эта техника — отличное решение для ситуационных отёков (после солёной еды, недосыпа, жары). Если же отёчность появляется регулярно без явных причин, стоит проанализировать питание (часто виноваты молочные продукты, сахар, полуфабрикаты на ночь) и, при необходимости, обратиться к терапевту или эндокринологу.

Иногда самые действенные решения — самые простые. Всего 3 минуты в день — и ваше утро будет начинаться со свежего, отдохнувшего отражения в зеркале, пишет Бьюти гид.

Читайте также:

• Идеальная весенняя коллекция в "Фикс Прайс": нашла подарки для мамы, подружек и бабушки к 8 марта
• Дачники, берите на вооружение: в Фикс Прайсе сейчас много нужного для сада и огорода – делюсь находками
• Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самую душу