Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали полезный утренний напиток — улучшает состояние кожи
- 14:10 18 июня
- Евгения Олина
Каждое утро миллионы людей тянутся за чашкой кофе или чая, чтобы проснуться. Но все больше тех, кто заменяет привычный напиток порцией натурального йогурта. Этот продукт постепенно становится главным героем завтрака для тех, кто хочет чувствовать бодрость в течение дня, следить за фигурой и при этом выглядеть свежо. Правильно выбранный йогурт запускает процессы, которые работают на вас с самого утра.
Что происходит с кишечником и кожей
Самое ценное в натуральном йогурте это живые пробиотические культуры. Они заботятся о микрофлоре кишечника, восстанавливают баланс после стрессов и не самого правильного питания. Когда кишечник работает как часы, это сразу отражается на внешности. Кожа перестает реагировать воспалениями на каждый съеденный кусочек, цвет лица становится ровнее, а высыпания появляются реже. Вы буквально светитесь изнутри, и никакие тональные кремы не нужны.
Откуда берется энергия на весь день
В греческом йогурте особенно много белка. Он дает длительное чувство сытости, не позволяет срываться на перекусы через час после завтрака и поддерживает мышцы в тонусе. Кальция в одной порции йогурта содержится столько, что вы покрываете значительную часть суточной нормы. А витамины группы B запускают обменные процессы и превращают пищу в чистую энергию. В результате вы не чувствуете тяжести после завтрака, а наоборот, ощущаете прилив сил.
Как не испортить полезный продукт
Самое главное правило при выборе читайте состав. В идеальном варианте там указаны только молоко и закваска. Никакого сахара, красителей и загустителей. Фруктовые йогурты из магазина часто оказываются обычными десертами с огромным количеством калорий. Гораздо лучше добавить в натуральный йогурт горсть свежих ягод, немного орехов, семена чиа или чайную ложку меда. Именно такой завтрак наполнит вас энергией и позволит оставаться продуктивным до самого обеда без лишних перекусов и скачков сахара в крови.