Жителям Удмуртии рассказали, как предотвратить тромбоз при сидячей работе
- 22:15 9 апреля
- Вячеслав Мискевич
Заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева Алексей Купряшов в интервью "Газете.ру" представил алгоритм минимизации рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний при малоподвижном образе жизни. Эксперт подчеркнул, что длительное пребывание в положении сидя без перерывов провоцирует застой крови в нижних конечностях и ведет к формированию тромбов.
Кровеносная система человека транспортирует кровь от ног к сердцу против силы гравитации. Основным двигателем этого процесса выступает мышечный насос, когда сокращение мышц голеней и стоп сдавливает вены и проталкивает кровь вверх. При многочасовой неподвижности этот механизм отключается, что вызывает потерю тонуса сосудистых стенок.
Длительная гиподинамия приводит к развитию варикоза и тромбофлебита — воспаления венозной стенки. В таких условиях возникают сгустки крови, отрыв которых грозит тромбоэмболией легочной артерии. Подобное состояние характеризуется стремительным нарушением кровоснабжения легких и высокой вероятностью летального исхода.
Специалист отметил, что риск тромбообразования зависит от ежедневных привычек, а не от возраста. Сосуды находятся в зоне риска, если человек сочетает офисную работу с пассивным отдыхом. При этом интенсивные тренировки в спортзале два-три раза в неделю не компенсируют ежедневную неподвижность.
Дополнительными факторами риска выступают курение, повреждающее стенки сосудов, и дефицит жидкости, вызывающий сгущение крови. Поза "нога на ногу" также признана опасной, поскольку крупные сосуды в области таза и бедер оказываются пережатыми.
Для сохранения здоровья сосудов хирург рекомендует внедрить в график активные паузы и вставать из-за стола каждые 30–40 минут для короткой прогулки. Скрытая гимнастика в виде вращения стопами и сокращения мышц ягодиц помогает частично компенсировать неподвижность. Правильная посадка подразумевает положение ног под углом 90 градусов.
Важным элементом профилактики остается соблюдение питьевого режима для поддержания нормальной вязкости крови. Врачи советуют отказаться от табака и заменять короткие поездки на транспорте пешими прогулками. Простые изменения в образе жизни позволяют избежать серьезных патологий без медикаментозного вмешательства.
Проблема офисного тромбоза обострилась с ростом доли интеллектуального труда и удаленной занятости. По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность считается одним из ключевых факторов риска смертности. Специалисты кардиоцентров подчеркивают, что коррекция привычек в молодом возрасте эффективнее лечения хронической венозной недостаточности на поздних стадиях.
Напомним, ранее мы сообщали, что житель Удмуртии оформил кредит на бабушку и потратил деньги на ставки.