Уже скоро мы все будем встречать новый 2023 год. И одно из главных пожеланий, которое будет звучать за праздничным столом, станет пожелание здоровья. Сегодня врачи МЦ «Афло-центра» делятся практическими советами, как быть здоровым, как сохранять и преумножать этот ценнейший дар. Ортопед-травматолог, врач высшей категории Афонин Петр Валентинович:
Зима – время повышенного травматизма из-за гололеда, раннего наступления темноты и обуви на скользкой подошве. При выборе зимней обуви особое внимание уделите подошве. Чтобы снизить вероятность падения, соблюдайте эти правила: В период гололеда ходите, как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Не спешите, ходите на чуть согнутых в коленях ногах. Не держите руки в карманах. С фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и перелома. Если все-таки случилось поскользнуться, постарайтесь сгруппироваться. Лучше всего падать на бок, ни в коем случае не стоит приземляться на выпрямленные руки. Всех жителей Глазова поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю крепко стоять на ногах при любых обстоятельствах и оставаться активными в любом возрасте, ведь движение – это жизнь. Обязательно находите время для физических нагрузок: делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Психиатр-нарколог Килин Александр Петрович: Каждый человек сам выбирает, каким ему быть, как себя чувствовать и жить. В наших силах изменить качество своей жизни и продлить ее на многие годы. Мой совет – начните с позитивного мышления и здоровых привычек. Верьте в себя. Мышление здорового человека — это твердая уверенность в своем здоровье. Оно предполагает, что человек находится в гармонии с собой и принимает свое тело таким, какое оно есть. Установите режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите по 7-8 часов и скоро вы начнете себя чувствовать более бодрым по утрам. Наладьте общение с окружающими людьми. Старайтесь каждый день находить, за что сказать спасибо близким и коллегам. Откажитесь от алкоголя и вредных привычек. С наступающим Новым годом! Желаю оставить в уходящем году все напрасные обиды и дурные мысли. Дышите полной грудью, проживайте каждый день, будьте благодарны за все, что происходит с вами, отдыхайте и чаще находите повод для улыбки! Акушер-гинеколог Карабаева Марина Георгиевна: В этом году мы несколько раз запускали акцию «Проверь женское здоровье сегодня», которая нашла большой отклик у жительниц Глазова. Мы собрали самые важные обследования, чтобы женщина могла за одно посещение получить максимум информации о состоянии своего здоровья. Радостно, что наши прекрасные дамы осознают важность этого вопросы и не откладывают посещение гинеколога в долгий ящик. Это, пожалуй, от меня главный совет – обязательно находите время для проверки своего здоровья, а мы в свою очередь будем продолжать радовать вас акциями и программами, которые позволят с экономией времени и денег проходить комплексные обследования организма. В преддверье Нового года хочу пожелать каждой женщине чувствовать себя красивой и счастливой, чудесного настроение и непременного исполнения всех новогодних желаний! Главный врач МЦ «Афло-центр», дерматовенеролог, врач высшей категории Чиркова Марина Алексеевна: Я дам два совета: первый – регулярно проходите медицинские осмотры, даже если вас ничего не беспокоит. Согласитесь, выкроить полдня раз в год для того, чтобы пройти основных врачей и сдать анализы, несложно. Выявленные заболевания или предрасположенность к ним на ранних стадиях – залог эффективного лечения и долгих лет жизни. Второй совет касается питания, одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Обязательно начинайте день с завтрака, а вот перед сном воздержитесь от приема пищи за 2-3 часа. Питание должно быть сбалансированным и в достаточном количестве включать в себя белки, жиры и углеводы. Чаще ешьте овощи, фрукты и ягоды. Включите в рацион орехи - фундук, грецкий орех и миндаль – они считаются самыми полезными. Будьте осторожны с сахаром и солью. Дневная норма потребления сахара не должна превышать 25 граммов, это около шести чайных ложек. Постепенное сокращение сахара — самый эффективный способ в борьбе с лишним весом. Ограничьте употребление фастфуда, полуфабрикатов, алкоголя. Пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день — без учета других напитков. Жителей Глазова поздравляю с наступающим Новым годом и Рождеством! Пусть ничто не испортит вашего новогоднего настроения, а год начнется с волшебства исполнения самых заветных желаний. Вся наша команда врачей присоединяется к поздравлениям. Будьте здоровы! С заботой о вас и ваших близких. МЦ «Афло-Центр»: г. Глазов, ул. Тани Барамзиной, д. 10 тел.: 8 800-777-32-60 (звонок бесплатный) Сайт: afflow.ru ВК: vk.com/aflocentr Лицензия: № Л041-01129-18/00360100 от 18.02.2021 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама: ООО «Афло-центр», ИНН 4345255582afflow.ru
