Быть здоровым легко: советы от врачей

• 26 декабря 2022
• administrator

Уже скоро мы все будем встречать новый 2023 год. И одно из главных пожеланий, которое будет звучать за праздничным столом, станет пожелание здоровья. Сегодня врачи МЦ «Афло-центра» делятся практическими советами, как быть здоровым, как сохранять и преумножать этот ценнейший дар.

1. В период гололеда ходите, как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Не спешите, ходите на чуть согнутых в коленях ногах.
2. Не держите руки в карманах. С фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и перелома.
3. Если все-таки случилось поскользнуться, постарайтесь сгруппироваться. Лучше всего падать на бок, ни в коем случае не стоит приземляться на выпрямленные руки.

1. Верьте в себя. Мышление здорового человека — это твердая уверенность в своем здоровье. Оно предполагает, что человек находится в гармонии с собой и принимает свое тело таким, какое оно есть.
2. Установите режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите по 7-8 часов и скоро вы начнете себя чувствовать более бодрым по утрам.
3. Наладьте общение с окружающими людьми. Старайтесь каждый день находить, за что сказать спасибо близким и коллегам.
4. Откажитесь от алкоголя и вредных привычек.

1. Обязательно начинайте день с завтрака, а вот перед сном воздержитесь от приема пищи за 2-3 часа. Питание должно быть сбалансированным и в достаточном количестве включать в себя белки, жиры и углеводы. Чаще ешьте овощи, фрукты и ягоды. Включите в рацион орехи - фундук, грецкий орех и миндаль – они считаются самыми полезными.
2. Будьте осторожны с сахаром и солью. Дневная норма потребления сахара не должна превышать 25 граммов, это около шести чайных ложек. Постепенное сокращение сахара — самый эффективный способ в борьбе с лишним весом.
3. Ограничьте употребление фастфуда, полуфабрикатов, алкоголя.
4. Пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день — без учета других напитков.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА