"Дряблая шея молодеет на глазах" - корейское упражнение, которое хранят в секрете поколениями

Каждое утро мы наносим крем на шею, надеясь сохранить её молодость. Но что, если главный секрет упругой кожи кроется не в баночке, а в простом движении, которое занимает меньше минуты? Кореянки давно знают: настоящий уход за шеей — это не только косметика, но и правильная гимнастика.

Почему крем не справляется: анатомия старения шеи

Наша голова по природе немного выдвинута вперёд. В идеале это компенсируется естественным изгибом позвоночника. Но современная жизнь с гаджетами в руках усугубляет дисбаланс: мы постоянно смотрим вниз, и передние мышцы шеи укорачиваются, образуя напряжённый «тяж».

Это приводит к каскаду проблем:

Ухудшается кровообращение — кожа недополучает питание, появляются отёчность и тусклость. Позвонки сдавливаются — шея визуально укорачивается. Платизма (тонкая мышца, связанная с кожей) теряет опору и провисает, образуя «кольца Венеры».

Крем здесь бессилен — он работает с поверхностью, но не решает проблему на глубинном, мышечно-фасциальном уровне.

Что даёт вытяжение шеи: больше, чем косметический эффект

Регулярное выполнение простых упражнений позволяет:

Вернуть позвонкам физиологичное положение. Создать равномерное натяжение кожи и мышц. Усилить питание кожи изнутри, повысив её упругость. Уменьшить отёчность лица и профилактировать птоз (опущение тканей). Улучшить мозговое кровообращение.

«Работа с фасциями и мышцами шеи — основа эстетической гимнастики. Правильное вытяжение снимает гипертонус, улучшает микроциркуляцию и создаёт тот самый эффект “подтяжки” изнутри», — объясняет кинезиолог Анна Владимирова, основатель школы оздоравливающих практик.

Практика: два приёма, которые стоит взять на вооружение

Эти техники эффективны при начальных признаках старения шеи. Выполняйте их ежедневно, лучше утром.

Приём №1: Активация зоны декольте Освободите область декольте. Найдите мягкие ткани под ключицами (не просто кожу, а чуть глубже). Захватите их и прокатите образовавшийся валик вдоль ключицы по направлению к плечам. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

Эта зона — начало платизмы и место прохождения важных сосудов. Массаж снимает напряжение и улучшает ток крови.

Приём №2: Основное вытяжение Наложите ладони на ключицы, как бы слегка придерживая кожу. На вдохе раскройте и опустите плечи, ладонями мягко потягивая ткани вниз. Язык положите за верхними зубами (это включает глубокие мышцы шеи). На выдохе начинайте тянуться макушкой вверх, как будто вас подвесили за волосы. Задержитесь в этом вытяжении на 20-30 секунд. Повторите 3-5 раз.

Важно: Движения должны быть плавными, без боли. Тянитесь вверх, а не запрокидывайте голову назад.

Кому подойдёт, а кому — нет? Идеально для профилактики и первых признаках птоза, при «компьютерной шее», отёчности лица. Требует осторожности при остеохондрозе в стадии обострения, гипертонии, травмах шеи. В этом случае проконсультируйтесь с врачом. Недостаточно при выраженных возрастных изменениях — здесь нужен комплексный подход с проработкой глубоких мышц.

Замена двухминутного нанесения крема на двухминутную осознанную работу с телом может дать куда более выраженный и долговременный эффект. Это инвестиция не только в красоту шеи, но и в здоровье позвоночника, ясность ума и свежесть лица. Иногда самый действенный бьюти-ритуал — это не новая сыворотка, а правильно выполненное движение, пишет источник.

Читайте также:

Дачники, берите на вооружение: в Фикс Прайсе сейчас много нужного для сада и огорода – делюсь находками Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самую душу Потрите подмышки: простейший 3х-минутный способ убрать отечность с лица и выглядеть свежей - как после отпуска