Психолог Дмитриева рассказала, почему мы часто игнорируем свое тело — организм подает сигналы, но мы продолжаем жить в прежнем ритме

Мы привыкли прислушиваться к множеству вещей: мнению окружающих, рабочим задачам, семейным обязанностям. А вот собственное тело часто оказывается где-то в конце списка.

Психолог Виктория Дмитриева признается: она сама долго жила в таком режиме. Понимала, что организму нужен отдых и забота, но продолжала выбирать работу, дела и привычный темп жизни.

Когда тело говорит, но мы его не слышим

Недосып, усталость, раздражительность, отсутствие сил — это не просто неудобства, а сигналы организма.

Виктория рассказывает, что могла регулярно ложиться глубоко за полночь и вставать через несколько часов, хотя потом чувствовала себя плохо: появлялась усталость, снижалась концентрация, организм буквально требовал остановиться.

Но вместо отдыха человек часто выбирает привычное «надо».

Почему нам кажется, что на себя нет времени

Одна из самых частых фраз современного человека — «у меня нет времени».

Но если посмотреть внимательнее, время обычно находится на то, что действительно является приоритетом.

Виктория предлагает заменить фразу «я не успеваю» на другую:

«Я выбираю».

Например:

«Я не успеваю лечь спать раньше» можно заменить на «я выбираю работать вечером».

«У меня нет времени на прогулку» — на «я выбираю потратить это время на другие дела».

Так становится проще увидеть настоящие причины своих решений.

Тело не мешает нам жить — оно пытается помочь

Многие воспринимают усталость или желание отдохнуть как слабость. Но на самом деле организм постоянно пытается поддерживать человека.

Он показывает, когда ему нужен сон, движение, спокойствие или восстановление.

Виктория отмечает: тело долго может справляться даже с неправильным режимом, но это не значит, что ему не нужна забота.

Почему заботу о себе часто откладывают

У многих людей есть привычка сначала решить всё для других:

закончить рабочие задачи; помочь семье; выполнить обязательства; сделать что-то полезное.

А время на себя остается только «если получится».

Но забота о собственном здоровье — это не награда за выполненные дела. Это одна из базовых потребностей.

С чего начать возвращать контакт с собой

Не обязательно сразу менять всю жизнь. Можно начать с небольших шагов:

лечь спать немного раньше; выйти на короткую прогулку; сделать перерыв среди рабочего дня; заметить, что именно вызывает усталость; спросить себя, чего хочется именно сейчас.

Такие простые действия постепенно возвращают ощущение связи со своим телом.

Итог

Наш организм часто знает больше, чем мы готовы признать. Он первым замечает переутомление, стресс и нехватку восстановления.

Иногда достаточно остановиться и честно спросить себя: «Что я сейчас выбираю? И подходит ли это моему телу?»

Потому что тело — не инструмент, который нужно постоянно использовать. Это часть нас, которая каждый день помогает нам жить.