Медики дали рекомендации жителям Глазова для сохранения здоровья в новогодние праздники

Врачи призывают жителей региона соблюдать умеренность во время застолий, чтобы избежать проблем с пищеварением. Специалисты Глазовской межрайонной больницы подготовили ряд советов для комфортного и безопасного проведения праздников.

Об этом медики написали в сообществе учреждения. Бюджетное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики «Глазовская межрайонная больница Министерства здравоохранения УР» распространило памятку для населения, посвящённую сохранению здоровья в период новогодних праздников. В сообщении медицинского учреждения отмечается, что новогодние торжества традиционно сопровождаются обильным употреблением пищи, что может привести к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением, таким как тяжесть в желудке, вздутие и изжога.

Для предотвращения негативных последствий для здоровья специалисты больницы подготовили ряд практических рекомендаций. В первую очередь, врачи подчёркивают важность обязательного завтрака даже в праздничные дни, так как первый приём пищи активизирует обмен веществ и способствует контролю над аппетитом.

При составлении праздничного меню медики советуют отдавать предпочтение полезным вариантам блюд. Рекомендуется включать в рацион запечённую, тушёную или приготовленную на пару рыбу, птицу или нежирное мясо. В качестве гарнира лучше использовать овощи-гриль или лёгкие овощные салаты.

Для поддержания активности между приёмами пищи врачи рекомендуют организовывать подвижные игры или танцы, которые помогают сжигать лишние калории и поднимают настроение. Важным моментом также является избегание переедания, поскольку это приводит к долгому перевариванию пищи и серьёзному дискомфорту.

Дополнительными рекомендациями стали: составление предварительного меню с включением лёгких блюд, отказ от попыток попробовать все предложенные угощения за один раз и употребление достаточного количества чистой воды вместо сладких газированных напитков. Следование этим простым правилам позволит сохранить хорошее самочувствие и сделать праздничные воспоминания приятными.