Лениво подпираю стенку — а лишний вес уходит: нашла 1 метод - для тех, кто не любит спорт
- 04:31 4 мая
- Татьяна Секретова
Похудеть, стоя лицом к стене, звучит как розыгрыш. Но именно это упражнение советуют тренеры тем, кто не готов прыгать или выходить на пробежку. Минута такой ходьбы разгоняет лимфу, убирает отёки и заставляет висцеральный жир плавиться, а всё, что нужно, — свободный кусок стены.
Почему «ходьба у стены» сжигает жир на животе
Когда вы поднимаете колени, упираясь ладонями в стену, мышцы пресса и ног включаются одновременно. Пульс учащается, запускается аэробное жиросжигание, а за счёт вертикального положения тела улучшается отток лимфы. Именно застой лимфы часто маскируется под лишний вес на талии — упражнение помогает снять эту отёчность.
Как правильно выполнять
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, обопритесь ладонями. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Начинайте шагать на месте, поднимая колени как можно выше. Для усиления эффекта можно чередовать подъём колена с поворотом корпуса или тянуть колено к противоположной руке. Начните с одной минуты, со временем доведите до 4–8 минут. Делать лучше утром — это заменяет зарядку и запускает обмен веществ на весь день.
Кому подходит
Упражнение не нагружает суставы, поэтому доступно в любом возрасте. Единственное условие — при проблемах с давлением или позвоночником сначала посоветуйтесь с врачом. При регулярном выполнении живот заметно подтягивается уже через пару недель, пишет primamedia.ru.