Почему многим проще быть несчастными: психолог Виктория Дмитриева объяснила, какие ловушки мешают почувствовать себя счастливее

Психолог Виктория Дмитриева объяснила, почему мозг цепляется за негатив, как культура влияет на отношение к счастью и почему менять жизнь бывает страшнее, чем ничего не делать

Кажется, каждый человек хочет быть счастливым. Но почему тогда многие годами остаются в ситуациях, которые делают их несчастными? Психолог Виктория Дмитриева считает, что дело не только в обстоятельствах. Иногда привычка страдать оказывается удивительно удобной, а наш мозг и жизненный опыт только поддерживают этот сценарий.

Несчастье становится оправданием бездействия

По словам Виктории Дмитриевой, одна из самых распространённых ловушек — позиция, в которой страдание позволяет ничего не менять.

Когда человек убеждён, что всему виной обстоятельства, другие люди или невезение, появляется ощущение, что действовать бессмысленно.

«Я не могу заняться собой — сейчас слишком много работы».

«Не время менять профессию — дети ещё маленькие».

Такие причины могут быть вполне реальными, но иногда они превращаются в удобное объяснение, которое позволяет откладывать изменения на неопределённый срок.

Нас с детства учат не показывать счастье

Ещё одна причина, по мнению психолога, связана с культурными установками.

Многим с детства знакомы фразы:

• «Счастье любит тишину»;

• «Не сглазь»;

• «Много смеёшься — потом будешь плакать».

Из-за этого даже на простой вопрос «Как дела?» многие автоматически отвечают: «Нормально», «Потихоньку» или «Бывало и лучше», даже если в жизни действительно всё хорошо.

Со временем человек начинает с осторожностью относиться даже к собственному ощущению счастья, словно за него обязательно придётся расплачиваться.

Мозг замечает плохое быстрее хорошего

Виктория Дмитриева напоминает, что это связано и с особенностями нашей психики.

Человеческий мозг эволюционно настроен в первую очередь замечать опасность. Когда-то это помогало выживать, а сегодня проявляется иначе.

Можно получить десятки комплиментов и один неприятный комментарий — и именно его вспоминать весь день.

Так работает естественная склонность мозга уделять больше внимания потенциальным угрозам, чем приятным событиям.

Часть оптимизма действительно зависит от природы

Психолог отмечает, что люди отличаются и по врождённой эмоциональной устойчивости.

Одним легче сохранять хорошее настроение и быстрее восстанавливаться после неудач, другим для этого приходится прикладывать больше усилий.

Но это не означает, что человек обречён быть несчастным. Генетическая предрасположенность влияет на особенности характера, однако не определяет всю жизнь.

Что можно изменить уже сегодня

По мнению Виктории Дмитриевой, счастье редко появляется само по себе. Оно складывается из ежедневных привычек и отношения к происходящему.

Полезно чаще замечать хорошие события, благодарить себя за маленькие успехи, делиться радостью с близкими и задавать себе вопрос не «почему всё плохо?», а «что я могу изменить прямо сейчас?».

Иногда именно этот небольшой сдвиг в мышлении становится первым шагом к большим переменам.