Большой живот не уходит даже после похудения: Дарья Савельева назвала 3 главные причины и объяснила, как убрать проблему
- 20:11 14 мая
- Екатерина Рысь
Многие сталкивались с неприятной ситуацией: вес постепенно снижается, лицо становится худее, одежда сидит свободнее, а живот будто вообще не реагирует на усилия. Люди начинают сильнее ограничивать себя в еде, часами качать пресс или искать «жиросжигающие» продукты, но результата всё равно нет. Нутрициолог Дарья Савельева считает, что проблема чаще всего кроется не в отсутствии силы воли, а в неправильном понимании причины появления живота.
По словам специалиста, сначала нужно разобраться, какой именно тип живота у человека. Потому что методы борьбы в каждом случае будут разными.
«Все хотят убрать живот. Но почти никто не спрашивает, какой именно у них вариант. Какого он происхождения. А ведь это главный вопрос, который меняет буквально всё», — объяснила Дарья Савельева.
Вздутие: когда живот появляется к вечеру
Одна из самых частых причин — вовсе не жир, а проблемы с пищеварением и вздутие живота. В этом случае утром человек может выглядеть стройным, а вечером живот становится заметно больше.
Как объясняет специалист, такой вариант обычно сопровождается урчанием, распиранием и ощущением тяжести после еды.
Главные причины вздутия:
- бобовые и большое количество капусты;
- непереносимость лактозы или глютена;
- синдром раздражённого кишечника;
- газированные напитки;
- привычка быстро есть и заглатывать воздух.
«Жир так себя не ведёт, он стабилен и статичен. Растет плавно, не скачет туда-сюда», — отметила Савельева.
По словам нутрициолога, в такой ситуации бесполезно изнурять себя тренировками или жёсткими диетами. Нужно разбираться с кишечником и питанием.
Подкожный жир: тот самый мягкий живот
Второй тип — обычный подкожный жир. Такой живот мягкий, его можно собрать руками в складку, а при наклоне он меняет форму.
Чаще всего проблема появляется из-за:
- хронического переедания;
- малоподвижного образа жизни;
- гормональных изменений;
- возрастных особенностей организма.
Особенно часто с этим сталкиваются женщины после сорока лет.
Дарья Савельева подчёркивает, что избавиться от такого живота можно, но быстро результата ждать не стоит.
Что помогает:
- умеренный дефицит калорий;
- регулярная ходьба;
- силовые тренировки;
- достаточное количество белка;
- стабильный режим питания.
Самый опасный вариант — висцеральный жир
Отдельно специалист выделяет висцеральный жир — тот, который откладывается вокруг внутренних органов. При нём живот обычно плотный, круглый и сильно выпирает вперёд даже у относительно худых людей.
Главная опасность в том, что такой жир напрямую связан с:
- диабетом второго типа;
- высоким давлением;
- ожирением печени;
- хроническим воспалением;
- нарушением обмена веществ.
Причинами часто становятся постоянный стресс, плохой сон, алкоголь и эмоциональное переедание.
«Переедание и алкоголь в стрессе — повышенные инсулин и кортизол, ожирение печени, диабет второго типа. Запомните эту формулу и в стрессе идите гулять, а не за тортом или бутылкой», — предупредила Савельева.
Почему живот уходит последним
Нутрициолог объяснила, что организм обычно сначала расходует жировые запасы с лица, рук и ног, а только потом начинает уменьшать объём в области живота. Именно поэтому многие люди бросают похудение слишком рано, решив, что результата уже не будет.
«Если вы всё делаете правильно, а живот пока остаётся с вами — не паникуйте. Просто продолжайте», — подчеркнула специалист.
По словам Дарьи Савельевой, универсального рецепта не существует. У одного человека проблема связана с кишечником, у другого — со стрессом, а у третьего сочетаются сразу несколько факторов. Поэтому одинаковые советы из интернета помогают далеко не всем.