«Моя зарплата была меньше 17 тысяч»: Дарья Савельева рассказала, как похудела без дорогих продуктов и назвала 53 бюджетных продукта
- 20:11 19 мая
- Екатерина Рысь
Нутрициолог Дарья Савельева рассказала, что начала путь к похудению и восстановлению здоровья в период, когда ее зарплата была меньше 17 тысяч рублей, а денег едва хватало на базовые потребности. По словам специалиста, именно тогда ей удалось получить один из самых заметных результатов в жизни — без дорогих суперфудов, модных диет и ресторанной еды.
«Я худела на самой простой домашней еде»
Дарья Савельева признается: в тот период ей приходилось экономить буквально на всем. При этом она содержала не только себя, но и ребенка, оплачивала обучение, спортивную секцию сына и даже находила деньги на фитнес-клуб.
«Именно тогда я получила лучший результат из всех, что у меня были», — вспоминает нутрициолог.
По словам Савельевой, ограниченный бюджет неожиданно стал преимуществом: из рациона автоматически исчезли десерты, постоянные перекусы и лишняя переработанная еда.
Почему дорогие продукты не гарантируют здоровье
Нутрициолог считает, что современная индустрия ЗОЖ создала иллюзию, будто похудение невозможно без авокадо, красной рыбы, суперфудов и органических продуктов.
Но, по словам специалиста, основа здоровья намного проще.
«Просто — это и есть чисто», — подчеркивает Дарья Савельева.
Эксперт уверена: именно цельные и максимально простые продукты чаще всего дают организму все необходимое.
Какие продукты Савельева считает лучшей базой для похудения
По словам нутрициолога, недорогие продукты нередко оказываются намного полезнее популярных «фитнес-новинок».
В список доступной базы она включает:
- яйца;
- гречку;
- овсянку;
- пшено;
- рис;
- чечевицу;
- фасоль;
- горох;
- курицу;
- печень;
- сердца;
- желудки;
- минтай;
- горбушу;
- сайру;
- скумбрию;
- творог;
- кефир;
- сезонные овощи;
- капусту;
- морковь;
- свеклу;
- кабачки;
- яблоки;
- замороженные ягоды.
Какие ещё дешёвые продукты помогают не переедать
Савельева отдельно подчеркивает: главная задача еды — не только насытить, но и снизить тягу к постоянным перекусам и сладкому.
Поэтому в список доступных продуктов для «чистого питания» она также включает:
- лук;
- чеснок;
- томатную пасту;
- зелень;
- натуральный йогурт;
- ряженку;
- сыр;
- цельнозерновые макароны;
- перловку;
- булгур;
- картофель;
- брокколи;
- цветную капусту;
- огурцы;
- помидоры;
- редьку;
- тыкву;
- бананы;
- груши;
- замороженную вишню;
- чернику;
- семечки;
- льняное семя;
- арахис;
- сельдь;
- хек;
- треску;
- индейку;
- нежирную говядину;
- куриные бедра;
- яйца перепелиные;
- домашние супы;
- овощные запеканки;
- простые каши.
Почему бедность иногда помогает похудеть быстрее
По словам Дарьи Савельевой, именно ограниченный бюджет нередко убирает из жизни человека большую часть пищевого мусора.
Когда денег мало, люди реже покупают:
- сладости;
- снеки;
- фастфуд;
- готовую выпечку;
- бесконечные перекусы «на бегу».
Именно это, по мнению нутрициолога, часто дает организму возможность наконец начать восстанавливаться.
Что Савельева считает главным секретом похудения
Эксперт уверена: ключевую роль играет не стоимость еды, а системность и осознанность.
«Похудение — это не про космическую еду. Это про умеренность, простоту и стабильность», — считает Дарья Савельева.
По словам нутрициолога, многие люди ждут идеальных условий для изменений, хотя начать восстанавливать здоровье можно даже с очень скромным набором продуктов и небольшим бюджетом.